PRO ОСОЗНАННОСТЬ

Когда все вокруг только и говорят об осознанности, было бы неплохо для начала понять, что же это такое.

В самом простом понимании этого слова, осознанность - это сохранение фокуса внимания на чём-либо.
Это может быть внимание к тому, что мы выбираем, делаем, говорим, а главное - думаем. Это внимательное и вдумчивое отношение к тем решениям, которые мы принимаем ежедневно. Немаловажно внимание к своим истинным желаниям, к эмоциям, к физическим потребностям нашего тела. При этом внимание направлено не на происходящее снаружи и не на мнение других людей, а внутрь нас самих. Туда, где рождается понимание того, кто я, чего я хочу и для чего я здесь, внимание на то, что делает возможным те или иные события в нашей жизни.
В итоге, справляясь со своими эмоциями, не обращая внимания на то, что хотят от нас и думают об этом другие, мы делаем СВОЙ выбор. Осознанно.

Осознанность - это и ответственность. За свой выбор, решения, действия, желания, мысли...
Осознанный человек не станет обвинять политиков, партнёра, родителей или страну, в которой живет. Потому что понимает, если что-то в жизни не устраивает, виноват в этом только он сам. И идёт смотреть, где он сделал неправильный выбор, принял неверное для себя решение. Чтобы извлечь урок, получить опыт, отменить неверно принятое решение, забрать оттуда свою энергию, выбрать для себя новый путь и идти дальше. Идти спокойно и с пониманием: я сам ежедневно строю и создаю свою жизнь, своими ежеминутными выборами и поступками.
Осознанный выбор ломает внутренние шаблоны мыслей и поступков, ограничивающие убеждения, с которыми мы жили годами.

ТАК КАК ЖЕ СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ БОЛЕЕ ОСОЗНАННОЙ

Во-первых, необходимо постоянно давать себе команду осознавать свои действия, поступки и мысли. Почему мы поступаем так или иначе?
Например, кто-то проводит выходные на природе, потому что для них это - лучший способ наполниться энергией. И теперь это не просто походы в лес или в горы, как раньше, когда походы эти были неосознанными, а с определенной целью - за наполнением. И именно это определяет поведение - что и как человек будет делать на природе.

А что лежит в основе наших действий?

ВНИМАНИЕ! Здесь часто могут вылезти весьма неприятные осознания, которые важно будет просто принять.
Например, можно до белого каления спорить со своей второй половинкой, доказывая свое мнение, думая, что таким способом мы защищаем свои границы и право на личные убеждения по каким-то вопросам, дабы не прогибаться под кого-либо и уметь постоять за себя. Но на самом деле, это просто чрезмерная категоричность и присущее многим упрямство зудит внутри, вынуждая не соглашаться ни в какую.
Осознав, что это не "он/она тупой/ая и бесит назло ", а я упрямая/ый, и спорю там, где можно было бы и промолчать, я пойму и то, что совершаю неправильный выбор действий. И лучше сменю свою категоричность на принятие людей. Дам им право на собственное мнение. Приму любой их выбор и поступки.
И тогда в жизненную реальность перестанут притягиваться ситуации и люди, вынуждающие спорить и доказывать. А чтобы было проще контролировать свои поступки, необходимо научиться каждый раз задавать себе один волшебный вопрос:

Я ХОЧУ БЫТЬ ПРАВЫМ ИЛИ СЧАСТЛИВЫМ?

Во-вторых, важно научиться осознавать свои мысли. Ведь именно они управляют нашими эмоциями и действиями, они формируют нашу реальность.
То, в какой реальности человек живёт, зависит, по большей части от того, какие мысли у него в голове.
Живя постоянно с негативными мыслями "я не смогу", "у меня не получится" – никогда ничего по-настоящему значимого и не произойдет. Если у нас постоянно мысли только про болезни - мы болеем. Думая, что все мужики сволочи, а девушки – «женщины с низкой социальной ответственностью», то такие на нашем пути и будут попадаться. Подсознанию все равно, во что верить. Оно верит в те ментальные установки, которые преобладают в нашей голове.
И к этому тоже важно относиться осознанно - отслеживать мысли, заменять их на позитивные, не додумывать то плохое, что могло бы произойти, оставив в голове лишь то, что конструктивно и полезно, то, что формирует желаемую реальность.

В-третьих, осознавать свое состояние.
С каким настроением мы просыпаемся по утрам? В каком состоянии мы проводим наши дни? Для нас это «день сурка» или мы встаём с вдохновением, предвкушением интересных событий и дел, с творческим порывом?
Настроение - не данность! Оно не зависит от внешних событий, обстоятельств, людей или судьбы...
Осознание этого меняет всю жизнь. Мы можем выбрать настроение себе самостоятельно, оно всегда рождается внутри. Достаточно выбирать осознанно свои реакции на ситуации и события - благодарить, прощать, жить в принятии, доверии, любви, управлять эмоциями, и они перестанут влиять на наш жизненный настрой.

В-четвёртых, это необходимость осознавать свои эмоции.
Вот где бескрайний простор для неосознанных выборов и действий… Но это тоже можно и нужно менять!
Это только кажется, что эмоции захватывают нас внезапно, что они неподвластны, неуправляемы. А ещё мы все в курсе, что их нежелательно подавлять...
И как тут быть? Каким образом можно здесь проявить свою осознанность? Как она тут вообще возможна? Реакция же молниеносна: разозлили - кричим, грустно - плачем, от восторга хочется прыгать, а от ревности - ...
Осознанность кроется в наблюдении и своевременной остановке, в проактивном, а не реактивном отклике на событие, в целенаправленном переключении эмоций.
Это не про запихнуть подальше или проигнорировать, ведь подавлять нельзя, выяснили уже. Здесь речь о том, что мы:
✅ осознаем, что именно ощущаем: "Я злюсь. Да, значит я злюсь!" Это понимание.
✅ Разрешаем себе эмоцию: "Это нормально. Мне можно!" Это принятие, позволение.
✅ Решаем, что с ней сделать: "Сейчас я подышу, успокоюсь, и пойду займусь делом." Это трансформация, преобразование негативной эмоции в жизнеутверждающую.
Если мы ощущаем напряжение в теле - лучше его тоже как-то экологично вывести: побить подушку, порычать, попрыгать, покричать в том месте, где это никого не напугает.
И это - осознанность. А вот подавить, погасить, спрятать эмоцию – привычная уже нам, неосознанная реакция.
Хорошо в этом случае помогает «Дневник эмоций», чтобы научиться осознанности в работе с ними.

В-пятых, осознать свои желания.
Чего мы искренне и по-настоящему сильно хотим? Действительно ли это наши желания или навязанные родителями, учителями, друзьями и телевизионной рекламой?

НАСТОЯЩАЯ СВОБОДА – ЭТО СПОСОБНОСТЬ ХОТЕТЬ ТО, ЧТО МЫ ХОТИМ НА САМОМ ДЕЛЕ

Наши неосознанные реакции, убеждения, мысли и действия зачастую возникают и происходят "на автопилоте", и управляют нами, диктуют свои правила, снижают качество жизни, отбирают массу возможностей жить ярче, лучше, гармоничнее, изобильнее...
При этом все свои решения и действия мы склонны оправдывать чем-то внешним, вроде бы не зависящим напрямую от нас - другими людьми, обстоятельствами, кармой, генетикой, Высшими Силами, мол, это они виноваты...
Но - нет. Только тотальная ответственность. За все в своей жизни каждый отвечает исключительно сам. И вот это и есть осознанность.
Да, она бывает достаточно болезненной, ведь в процессе приходится раскапывать в себе много неприглядного и много раз выйти из зоны собственного комфорта.

Осознанность точно не бывает быстрой. Очень непросто в один короткий миг взять и сломать в себе все привычные старые шаблоны восприятия себя, других и окружающего мира в целом.
Осознанность - это не "разовая акция", а образ жизни.

Чтобы развить в себе навык осознанности, придётся постоянно наблюдать за собой, отслеживать и анализировать:
- почему я поступаю, говорю, думаю, вижу ситуации именно так?
- из чего сформировалась моя система ценностей? Как мои ценности влияют на мой ежедневный выбор? Как они сдерживают моё развитие, проявление, таланты, веру в себя?
- во что я верю? В чем я убеждён, что притягиваю подобные ситуации в свою жизнь?
- чему они меня учат?
- как я могу действовать по-другому? Что для этого мне нужно поменять в своих мыслях, поступках, словах, эмоциях?

НО ОНО ТОГО СТОИТ. ПОСЛЕ ЭТОГО ТЫ УЖЕ НИКОГДА НЕ ЗАХОЧЕШЬ БЫТЬ ПРЕЖНИМ

Если не ждать, а делать, то перемены будут большими и светлыми. Стоит только сильно захотеть и попробовать. Неизбежно со временем повысится общее качество жизни, уйдут отрицательные эмоции, наладятся отношения, улучшиться материальное благосостояние.
Осознав прошлые ограничения и сдерживающие паттерны развития, меняется личность, перестраивается реальность, растворяется эго. Начинается расширение, пробуждается внутренний свет. Шаг за шагом. Осознание за осознанием.
Увы, эти осознания не всегда приятны. Чтобы разглядеть и принять себя как личность, живущую в данный момент неосознанно, потребуется большое терпение и смелость! И Вселенная подкидывает нам много проверок на приверженность на этом пути. Но когда что-то развивается не так, как мы ожидали, за всеми событиями, которые поначалу выглядят не очень позитивно, пусть не так быстро, как нам хотелось бы, но обязательно приходят желаемые перемены.

Раз уж мы сами создали себе эту реальность, в которой сейчас и живём, точно так же в наших силах пересоздать её в соответствии с нашими истинными ценностями, мечтами, убеждениями! Только мы сами можем в любое время принять решение выбирать осознанно, кем быть и как жить: сдаться обстоятельствам, продолжать быть жертвой, жить в унынии и серости или стать по-настоящему счастливым, наслаждаться радостью, быть хозяином своей жизни, и принимать осознанно всё, что в неё приходит.